Unilääkäri Henri Tuomilehto moittii suomalaisia siitä, että he eivät hae ajoissa apua uniongelmiinsa. Esitimme Tuomilehdolle yleisiä väittämiä unesta.
Artikkeli on julkaistu ensimmäisen kerran 29.8.2019.
Henri Tuomilehto on uneen erikoistunut lääkäri ja dosentti, joka on tutkinut unta ja terveyttä yli 15 vuoden ajan. Tuomilehdon vastaanotolla on käynyt tuhansia potilaita.
Tuomilehto antaa neuvoja unen laadun parantamiseen ja pohtii nukkumisen merkitystä työelämässä kirjassaan Nukkumalla menestykseen (Tammi 2019).
Tuomilehdon mukaan suomalaiset hakeutuvat liian myöhään hoitoon uniongelmien vuoksi. Lääkäri listaa neljä yleisimmät unihäiriöt:
- Unettomuus – ”Se on yleisin häiriö. Puolella potilaistani on unettomuus eli herkkäunisuus taustalla.”
- Uniapnea
- Levottomat jalat
- Parasomnia eli unissaan puhuminen ja unissakävely – ”Ja muu mesoaminen yöllä.”
”Näiden yhdistelmä on aika usein se, mitä lähdetään korjailemaan”, Tammilehto jatkaa.
Duunitori tapasi unilääkäri Tuomilehdon ja esitti nukkumisesta seitsemän väittämää, joista moniin suomalaiset uskovat. Tuomilehto paljastaa myös helpoimman keinon, jolla parantaa nukkumista.
Lue myös: 6 syytä ottaa päiväunet joka päivä – ja varma tapa välttää nokosten jälkeinen lamaannus
Totta vai tarua? 7 väitettä unesta
1. Aikuinen ei tarvitse paljon unta
”Väärin. Kyllä ehdottomasti tarvitsee. Hyvä, riittävä uni on hyvän elämän ydin.”
2. Jos nukkuu pitkät yöunet, ei voi olla väsynyt päivällä
”Väärin. Voi olla väsynyt, koska unen määrän lisäksi on olemassa unen laatu.”
3. Yöunista voi karsia, jos elämässä on hektinen vaihe
”Väärin. Juuri päinvastoin, eli balanssi kuormituksen ja palautumisen välillä tulee aina olla. Mitä rankempi työ, niin ei ne rankat huvit, vaan enemmän unta.”
4. Viikonloppuisin voi hyvin nukkua koko viikon univelat pois
”Väärin. Kaikki lähtee arjesta, eli arkena tulisi huolehtia riittävästä nukkumisesta, niin viikonloppuna voi sitten vaikka vähän rötväillä.”
5. Muutama alkoholiannos illalla rentouttaa ja auttaa nukkumaan
”Väärin ja oikein. Muutama alkoholiannos väsyttää ja nopeuttaa nukahtamista, mutta samalla tuhoaa unen laadun.”
6. Iltakuuden jälkeen ei kannata syödä, etteivät yöunet mene
”Väärin. Maailman helpoin keino parantaa omaa nukkumista on iltasyöminen.”
”Jotkut asiantuntijat ovat sitä mieltä, että illalla ei saisi syödä tuhdisti. Minulla on eri näkemys. Maailmassa ei ole yhtään tutkimusta, joka osoittaisi, että niukka syöminen tai syömättömyys illalla edistäisi nukkumista tai mitään muutakaan hyvään terveyteen liittyvää. Kunnon iltapala- tai ruoka ei kuitenkaan tarkoita ahmimista.”
7. Jos illalla ei saa unta, ei kannata jäädä sänkyyn pyörimään
”Oikein ja väärin. Jos uni ei tule tai yöllä herää, pitää olla plan B, eli suunnitelma, mitä tekee. Henkilökohtaisesti minulle se on, että otan kirjan käteen ja rupean lukemaan, mutta pysyn sängyssä.”
Lue myös:
Viekö työpäivä kaikki voimat? Vältä 5 yleistä virhettä ja jaksa paremmin
The post Tiesitkö tämän unesta? Asiantuntija tyrmää yleiset harhaluulot ja paljastaa ”maailman helpoimman” tavan nukkua paremmin appeared first on Duunitori.