Työllä on tapana seurata ajatuksissa myös vapaa-ajalle. Pienillä muutoksilla voit kuitenkin jättää työt töihin ja nauttia vapaasta ilman syyllisyyttä.
Hauska afterwork ystävän kanssa kääntyy helposti työstä tai stressistä valittamiseen, jolloin rennoksi tarkoitettu illanvietto voikin olla kaikkea muuta kuin rentouttava.
Tästä kuluttavasta tavasta voi myös päästä eroon. Vetämällä rohkeasti rajan työn ja vapaa-ajan väliin säästät voimavarojasi ja pysyt hyvänä työntekijänä myös jatkossa.
Keräsimme vinkkejä, joiden avulla työt on helpompi jättää työpaikalle, ja vapaa-aika pysyy aidosti vapaana.
1. Listaa saavutuksesi
Pyri jättämään jokaisen työpäiväsi loppuun viidestä kymmeneen minuuttia, joiden aikana kirjoitat ylös kaiken, mitä olet päivän aikana saanut aikaan. Merkitse ylös pienetkin asiat, jotta mieleen ei jää kummittelemaan ajatus tehottomasta päivästä.
Joskus virtaa ei riitä, ja työpäivä jää kuin jääkin tehottomaksi. Älä tuhlaa vapaa-aikaasi ruoskimalla itseäsi saamattomuudesta, sillä satunnainen laiska päivä ei yritystä kaada. Lupaa itsellesi palata paremmalla teholla seuraavana päivänä.
2. Valmistaudu huomiseen
Ennen kuin lähdet töistä, käännä katseesi hetkeksi seuraavaan työpäivään ja tee palvelus itsellesi. Tarkista mahdolliset tapaamiset, deadlinet ja pakolliset tehtävät ja kirjoita ne ylös.
Nyt sinun ei tarvitse viettää iltaa seuraavan päivän ohjelmaa ja tehtäviä hikoillen, vaan näet päivän suunnitelman yhdellä silmäyksellä ensimmäisenä aamulla.
3. Järjestä työpisteesi
Ajatusta on vaikea pitää selkeänä, jos työpisteesi on kaikkea muuta. Monella kaoottinen työpiste lisää stressiä ja vähentää hallinnan tunnetta. Kun pöytäsi on siisti, on sen ääreen mukavampi palata, ja huomaat myös helposti ilmestyneet post it -laput tai tiedotteet.
Lisäksi töistä lähtiessä on helppo tarkistaa, että kaikki tarpeellinen on mukana, eikä hautautuneena kahvikuppien ja muistiinpanojen joukkoon.
4. Varaa aikaa itsellesi
Kun työpäivän päätteeksi valahdat sohvalle telkkaria katselemaan, ei siitä ole enää ihan helppo nousta. Pahimmassa tapauksessa selailet samalla työsähköpostia ja stressaat tulevia töitäsi.
Sovi siis jo hyvissä ajoin mukavaa tekemistä arki-illoiksi. Järjestä treffit ystävän kanssa, aloita uusi ohjattu harrastus tai lainaa kirjastosta hyviä kirjoja. Älä tarkista vapaa-ajallasi työpuheluitasi tai -sähköpostejasi, jos se ei ole aivan välttämätöntä.
Tarkoitus on varmistaa, että varaat aikaa johonkin sellaiseen, josta todella nautit. Sinä todella ansaitset sen.
Lue myös:
Opintojen ja töiden yhdistäminen – miten selvitä ilman stressiä?
6 virkistävää tapaa saada tauosta paras hyöty irti
Ahdistaako maanantai? 4 tapaa nauttia koko viikonlopusta
Lähde: The Muse
The post 4 tapaa, joiden avulla jätät työt töihin ja nautit vapaa-ajasta appeared first on Duunitori.