Tuntuuko kahvihuoneessa kököttäminen ja höpöttely tai puhelimen selaaminen jo puuduttavalta? Tauoilla on mukava vaihtaa kuulumiset työkavereiden kanssa, mutta sitäkin voi tehdä monella tavalla. Ideoimme 6 virkistävää tapaa viettää taukoja – niin, että niistä on oikeasti hyötyä!
Mitä siis tehdä tauolla?
1. Ota kahvi ja kaveri mukaan pienelle lenkille
Tauolla on hyvä päästä pois työpisteen luota, ja samalla saat myös kehollesi liikettä. Kuulumiset voi vaihtaa myös raikkaassa ilmassa. Hyödynnä tauko pienen kävelylenkin muodossa ja ota vaikka kahvikuppisikin mukaan ulkoilemaan. Ajatus kulkee paremmin ja olet loppupäivän energisempi, kun taas palaat tauon jälkeen työpisteellesi.
2. Tee pieni urheilupyrähdys
Lounastauolla on aikaa jopa urheilulle, jos niin haluaa. Vedä lenkkivaatteet niskaan ja tee reipas kävelylenkki tai hölkkää puolisen tuntia. Kun sinulla on mukana lounaseväät, ehdit syödä ne ennen tai jälkeen lenkin. Jos toimistollasi tai sen lähellä on kuntosali, voit tehdä myös nopean tehotreenin.
3. Käytä keppiä ja vältä tulevaisuuden kävelykeppi
Tauolla kannattaa myös venytellä. Itselläni on tapana venytellä myös työpisteellä aika ajoin. Nouse välillä seisomaan ja tee muutamat hartioiden ja selän alueen pyöritykset. Pidemmällä tauolla voit tehdä esimerkiksi keppijumppaa, joka avaa mainiosti esimerkiksi istumatyössä jumiutuneita lihaksia. Jos työpaikalta löytyy mitä tahansa apuvälineitä, niitä kannattaa hyödyntää.
4. Ota torkut tai vain rauhoitu silmät kiinni
Onko työpaikallanne jokin rauhallinen tila? Sitä kannattaa hyödyntää pienen lepäilyn merkeissä, sillä meillä kaikilla on ihan varmasti sellaisia päiviä, jolloin se tulee tarpeeseen. Paljon on puhuttu myös työpaikkatorkuista. Jos kokeilet, voi esimerkiksi kymmenen minuuttia olla ihan riittävä aika. Vastaavasti voit vain lepäillä, kuunnella musiikkia tai meditoida jonkin aikaa. Hektinen päivä on hyvä katkaista hetkeksi hitaammalla olemisella.
5. Väritä tai maalaa
Löytyykö työpaikaltasi värityskirja? Jos ei, hanki sinne sellainen. Tutkimustenkin mukaan värittäminen rentouttaa ja tekee aivoille hyvää. Kokeile viettää tauko värittäen tai maalaten ja innosta muitakin mukaan. Jos olet käsityöihmisiä, voit myös esimerkiksi neuloa. Luova rentoutuu yhtä lailla valokuvaamisen parissa.
6. Vie ajatukset muualle
Taukojen perimmäinen tarkoitus on irroittautua työstä. Pidä mielessä, että lyhytkin tauko piristää ja parantaa keskittymiskykyä töiden ääreen palatessa. Suunnittele lyhyellä tauolla vaikka seuraavan viikon ruokalistaa, viikonlopun ohjelmaa tai muuta vapaa-aikaasi liittyvää projektia. Sen jälkeen on helpompi tarttua taas työasioihin – varsinkin niihin tylsempiin rutiinitehtäviin.
Millaisia taukoja Duunitorilla on vietetty?
Lounas tai kahvit laiturilla: Onnea on toimisto rannassa. Laiturilla on vietetty monia taukoja ruuan, kahvin ja jäätelön parissa. “Harmi”, että muutamme pian rannasta isompaan toimistoon!
Kävelyt: Osa käy joskus kävelemässä esimerkiksi lounastauon yhteydessä. Itse harpon välillä korttelin ympäri ja selvitän ajatuksia, jos olo sitä vaatii tai teksti ei tunnu kulkevan.
Taukojen kellottaminen: Muutaman kerran olemme laittaneet kellon soimaan kerran puolessa tunnissa/tunnissa päivän ajan. Kellon ilmoittaessa olemme nousseet hetkeksi työpisteiltämme ylös ja verrytelleet.
Kävelypalaveri: Tätäkin olemme kokeilleet, pitää testata uudestaan! Kävelypalaveri on hyvä tapa yhdistää työasiat tauonomaiseen tekemiseen, joka virkistää.
Sinua saattaa kiinnostaa myös:
Tauko työpäivän aikana auttaa jaksamaan
Vietä tauko värittämällä
Hyvä stressi lisää työtehoa, huono heikentää – Näin otat stressin haltuun!
The post 6 virkistävää tapaa saada tauosta paras hyöty irti appeared first on Duunitori.